Переход малыша на один дневной сон: полезные советы для мамы
Одна из самых частых тем, при налаживании сна ребенка, в моих индивидуальных консультациях, это налаживание режима дня.
Чаще всего проблемы начинаются, когда идет переход на один дневной сон. Ребенок в это время становится излишне чувствительным, капризным. Мама переживает, что подкрался кризис одного года, старается укладывать, как раньше на 2 сна, а ребенок орет. Не хочет спать и начинается настоящая война.
Поэтому сегодня ликбез про один дневной сон. Ваши вопросы пишите в комментариях, буду отвечать.
Статистика дневных снов у детей первого года жизни
Сразу договоримся – дневной сон ребенку нужен. Это очень важный элемент, если вы хотите, чтобы у ребенка было ровное настроение и хороший аппетит.
Сон днем помогает малышу расслабиться, успокоиться после бурных впечатлений.
В течение первого года жизни ваш ребёнок будет стабильно снижать количество дневных снов. Сравните данные таблицы:
| Возраст ребёнка, мес. | Число снов в день |
|---|---|
| До 5 месяцев | 4 |
| С 5 до 8 | 3 |
| С 9 до 15–18 | 2 |
Уклонение от четвёртого и третьего тихого часа, скорей всего, пройдёт плавно и незаметно, а вот переход на 1 дневной сон может осложниться некоторыми трудностями.
Среди них:
- возрастные особенности ребенка (по этой теме на сайте есть хорошая статья: Развитие ребенка по месяцам до года>>>);
- отсутствие стабильного режима дня;
- стрессовая ситуация в семье.
Признаки готовности малыша к одному сну
Переводить малыша на один дневной сон вы можете тогда, когда он будет к этому готов. Каждый ребёнок индивидуален и только вы способны определить, наблюдая за ним, хватит ли ему одного тихого часа.
К примеру, кроха вашей подруги перешёл в 10 – 11 месяцев спать на один дневной сон, а ваш — после года. Вариаций можно насчитать множество.
Сам процесс перехода на 1 сон тоже протекает у всех неодинаково. Один ребёнок резко перестраивается, но у большинства детей перевод затягивается до нескольких месяцев. Всё это варианты нормы.
Самые частые признаки готовности перехода на 1 сон:
- возраст ребёнка от 15 до 18 месяцев;
- ночью спит в пределах 10 – 12 часов;
- первый отдых слишком короткий или, наоборот, длинный;
- первый сон хороший, на второй трудно уложить (читайте статью: Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
- малыш отказывается от первого тихого часа и прекрасно себя чувствует;
- кроха хорошо спит дважды за день, но утром просыпается всё раньше и раньше;
- тяжело уложить на ночь (читайте статью по теме: Во сколько укладывать ребенка спать?>>.).
Если у вас присутствует один или несколько показателей сразу, то пора задуматься как перевести кроху на один сон, без осложнений.
Когда ребёнку исполнится 10 – 11 месяцев, он может демонстрировать первые сигналы готовности. Не стоит сразу на это вестись и менять режим.
Подождите.
Обычно ребенок может дотянуть на двух снах до 14 месяцев.
Как перевести ребенка на 1 сон?
- Когда вы осознали, что ребёнок созрел к переходу, начинайте плавно сдвигать первый сон ближе к обеду с ежедневным интервалом в 30 минут;
- Ваша задача: добиться укладывания в период с 12.30 до 13.00 и достигнуть длительности отдыха малыша 2 – 2,5 часа;
Когда ребенок переходит на один дневной сон долго и сложно, вам важно помнить, что сначала он может спать то один раз, то два. Таким образом малыш приспосабливается к новому режиму.
- Наблюдая за крохой, старайтесь, чтобы он не переутомлялся;
- Особенное внимание уделите качественному ночному сну;
- Поработайте над вечерними ритуалами для более быстрого засыпания (полезная статья: Ритуалы перед сном>>>);
Более подробно о тонкостях детского режима дня, о том, как лучше всего выстроить режим дня ребенка, как добиться спокойного ночного сна, без пробуждений, идет речь в интернет-курсе Как улучшить сон ребенка: учим засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.
Более 1000 мам прошли данный курс и смогли наслаждаться спокойствием в течение ночи! Жмите на ссылку, чтобы получить информацию и войти в их число!
- Укладывайте малыша на ночь не позднее 21.00 часа. Как известно, отдыхать до 12 часов ночи наиболее эффективно. Подобная тактика отлично восстанавливает силы организма и ребёнок на следующий день будет радостным и активным.
На качество и количество ночного и дневного сна оказывают влияние также возрастные особенности:
- Ваш годовалый кроха учится ходить, самостоятельно познаёт мир;
- Нервная система пребывает в возбуждении от эмоциональных потрясений;
- Подобное состояние характеризует кризис первого года.
Учитывайте эти моменты и попробуйте больше времени проводить в тихой обстановке, мирных занятиях.
Успешная методика перехода на один дневной тихий час будет зависеть от следующих обстоятельств:
- от какого сна уклоняется малыш: первого или второго;
- в какое время он засыпает на ночь;
- сможете ли вы укладывать его раньше;
- сколько времени он сможет без усталости бодрствовать.
Если по каким-то причинам вы хотите приучить малыша к одному дневному сну раньше положенного срока, то сначала может всё складываться удачно. Но потом вы заметите, что ребенок стал более капризным и раздражительным.
Это показывает, что ему недостаточно одного отдыха.
Не торопитесь, позвольте нервной системе дозреть и вернитесь на два дневных сна.
Самый сложный перевод на один дневной сон происходит у детей, не имеющих четкого режима дня и не понимающих границ.
- Если вам сложно договориться с ребенком;
- Каждое укладывание превращается в поле боя;
- Вы устали от непослушания ребенка
значит стоит поработать над своим авторитетом, расставьте в своей семье все точки над «И», смотрите семинар Мама-главная!>>>.
На практике часто случается, что дети сами начинают отказываться от двух дневных снов. Заметив такую тенденцию, помогите малышу правильно организовать распорядок.
Ваша главная цель заключается в умении уловить мгновение, подкорректировать время ночных и дневных засыпаний, а также осуществить переход максимально легко и безболезненно. Следуйте советам, задавайте вопросы и все у вас получится!
Читайте также:
147 комментариев
Здравствуйте! Ребенку 15 месяцев. Был все время на двух снах. Последние недели стал очень долго укладываться на ночной сон 1-1,5 часа ( ранее минут за 20-30 уже спал. Стала наблюдать ощущение что бодрствование выросло. Один раз не смогла уложить на второй сон и ребенок отгулял сразу 7 часов. Ночка конечно была ужасная с истерикой конечно перегулял. В общем попробовала перевести на один сон. Подъем в 8 утра первый сон в 12:30 -13:00 спит 2 часа. после уход в ночь в 20:00-20:30. Так жили неделю. Но чувствую что-то не так, укладывается в ночь опять же долго. Укладываю без сопротивления, просто долго, лежит глазеет зевает трет глазки, но не может никак уснуть ( ритуалы соблюдаем на сон. За час тормозим, купаемся, валяемся на кроватке поглаживаю, показываю книжки. В общем замедляю) Потом после ухода в ночь просыпается через 1,5 часа по несколько раз подряд. А еще появились слезы после дневного сна спит он 1,5 или 2 часа или 2:20 все ровно хнычет после дневного сна минут 15, потом отвлекается. Думала может вб слишком большое делаю, пыталась первое вб сократить до 4-4:30 а второе 5-5:30 все равно долго вкладывается и выгуливает все те же 6 часов вместе с укладыванием. Все вб отгуливает без слез вроде прям тянет, не могу никак уловить признаки когда он устал. Обычно уже смотрю по времени и иду укладывать. На дневной сон ложится быстро минут за 10. В общем как понять ребенок все таки перегуливает, если в ночь укладывается долго и если после дневного хорошего сна плачет, а так де впервые три часа ночи он просыпается ( просыпается но быстро засыпает а потом его снова выдергивает) ? Надо возвращать второй сон может быть какой-то микросон? Просто полноценный уже не влезает в сутки((
ночной сон и время засыпания - показатели, насколько верно выстроен режим дня и есть ли высокое давление сна (сила, с которой ребенок хочет спать)
попробуйте режим
ночной сон - длительностью 10.30
Дневной сон - 2 часа
остальное разделите на примерно одинаковые интервалы бодрствования.
Живете так 4-5 дней, смотрите результат
в целом вам бы курс по сну пойти, т.к пока чувствуется ваша растерянность в налаживании сна подрастающего ребенка. в ближайшее время буду проводить курс про переход на 1 сон, вы можете подписаться на вводные уроки сна uroki4mam.ru/sp-son
чтобы получить приглашение на курс
Здравствуйте, Людмила! Моей дочери 1,4. Примерно с года периодически делали один сон. Старалась чаще организовывать 2 сна. Последние пару недель больше преобладает один сон. После ночи бодрствование 5 часов. Потом сон может быть 50-60 минут. После этого бодрствование обычно 6-6,5 часов. Бывает, что днём спит 1,5-2 часа, но это далеко не всегда. Чаще 50-60 минут и не могу продлить.
Вечером мне кажется ей тяжеловато столько выдерживать. Хотя пробовала уложить пораньше, не получалось пока. Т.е. режим примерно такой:
8-8.30 подъем
13.00-14.00 сон
21.00 ночной сон
Продолжительность ночи варьируется 10-12 часов, чаще 10,5-11. Вопрос такой, если дневной сон короткий, это признак того, что рано переходить на один сон? (когда было несколько снов, дочка почти всегда спала по 40-50 минут, более длительный сон был всегда как исключение).
Если ребенок просыпается довольной после 50-60 минут сна значит ей хватает этого времени.
Не нужно искать проблемы там где их нет. Работу нужно строить по реальным жалобам: долго засыпает, висит на груди, засыпает и просыпается с плачем и т.д.
Здравствуйте, ребенку 11 месяцев
Режим дня:
Подъем 6:00 всегда
Первый сон 9:00-30
Второй 14:30
Ночной 21:00
Плохо спит в основном иногда нормально
Недавно ребенок начал плохо спать ночью просыпается в 3:00 4:00
И плохо отходит на первый сон
В 6:00 проснулся и гуляет 11:00
Никак не уложу
Что не так делаю ? 🧐
Подскажите пожалуйста
Нет длительности первого сна и второго...как предлагаете анализировать?
Здравствуйте. Подскажите, ребенку 10 месяцев. Первый сон в 11 до 12:00-13:00, второй 16 до 17:00-17:30, на ночь 21-22 подьем 7-8 утра. Но если утренний сон длится больше часа отказывается спать второй сон, и бодрствует без психов, и ложимся тогда в 20:00, подьем утром не меняется. Как быть. Пока она сама регулирует и чередует
А что вас не устраивает?
Цифры могут быть разными.
консультант по сну всегда работает от запроса мамы
Что не устраивает? Это Ваш ответ?! Какие еще цифры? Я спрашиваю про второй дневной сон. Время бодрствования у ребенка 7 часов. Я интересуюсь, норма ли эта в 10 месяцев
Нет, не норма.
что вам даст этот ответ в отрыве от общей ситуации со сном? я и спросила про проблемы. если у вас ребенок нормально тянет такие интервалы, это может быть его, индивидуальная, персональная норма.
Но для 80% детей это будет не нормой и мама напишет жалобы, отталкиваясь от которых можно понять в какую сторону нужно корректировать режим
Здравствуйте, Людмила!
11,5 месяцев. Было 2 сна по 1-1,5ч с вб - по 3( первое вб) 3,5-4ч. Начала отказываться от второго сна, сначала периодически, сейчас переросло в постоянно. Из- за отсутствия второго сна , второе вб по 7-8 ч. И ночной сон стал по 12ч , раньше спала по 10ч. Режим сдвинулся постепенно тоже вставали в 8-8:30, ложились в 9-10. Сейчас отбой в 10-12ч, подъем в 10-11ч. Подскажите пожалуйста 🙏 это отказ от второго сна ? Но как тогда выстроить ритмы если первое вб больше 3,5 ч не выдерживает.
В 11 месяцев отказ от дневного второго сна может быть либо по причине длинного первого сна, либо длинной ночи.
второй сон просто некуда вместить.
Вам нужно перестроить режим и вернуть второй сон.
Либо самостоятельно, отрегулировав ночь и дневной сон, либо на курсе по сну: uroki4mam.ru/courses/samson
либо приходите на консультацию по режиму, где все разберем и выстроим совместно.
Пишите запрос в форму обратной связи uroki4mam.ru/ob-avtore#contact_us
Здравствуйте,Людмила! Подскажите, пожалуйста, у нас такая ситуация, ребенок 11 мес были по режиму 9ч подъем, 12-13:20(13:00) сон первый, 14 обед, 16:30-17:30 сон второй, 21:00 отбой. На второй сон засыпал неохотно дома, по этому спали в коляске на улице, просыпался со второго сна на улице чаще всего с криком, на ночной сон уходил более менее нормально: ванная, покушать, приглушённый свет, с укачиванием. Сейчас же отказывается вовсе укладываться на второй сон по графику, может прободрствовать и 4, и 5, и 6 часов и лечь на ночь с истерикой. Сегодня отказался вообще от первого сна в 12ч, и в 13ч, улёгся к 14 часам (это 5 часов почти бодрствования), проспал 1ч50мин и бодрствовал после 5,5 часов и еле еле уложили на ночной сон в 21ч. Для перехода на 1 сон ребенок ещё маленький совсем, хоть и на 2х снах мы уже с полугода. Может уменьшать ему ночь, возможно? Тогда во сколько вставать или укладывать?
Конечно, ночь в 12 часов! это просто чудо ребенок что с такой ночью еще и 2 сна спал.
ночь сделать 10 часов, максимум 10.30 и вмещать 2 сна пока. второй короткий - минут на 30-40
Спасибо!
Здравствуйте. Нам почти 14 месяцев. Раньше просыпался в 6:00-7:00. Последние дни все раньше и раньше. В 5:00-5:30. Пытаюсь продлить сон, но не получается. Лежит, но не засыпает, иногда встает и начинает плакать. Днем 2 сна по 1,5 часа. На второй сон очень долго засыпает, на ночь так же. Можем укладываться по 1 часу. На ночь уходим в 20:00-21:00. Это готовность перейти на 1 сон?
Один из признаков готовности. сократите время первого сна до 1 часа, второго до 40 минут и посмотрите как поменяется скорость засыпания
Подскажите пожалуйста, совсем не понимаю как быть. Ребёнок всегда вставал около 8 утра, часов в 10-10.30 уходили на первый сон, второй сон около 16.00 и ночное укладывание в 22.00. После года начались истерики при укладывании на первый, могла уложить ближе к 12.30 только, решила вобще отказаться и перевести на один сон, потому как неудобно когда гулять и кормить. Уже около месяца один сон 14.00-16.00, укладывается легко, но зевает часто по утрам. Ночью спит часов 10-11 (21.00-21.30-8.00) но с частыми просыпаниями и криками бывает. Тут несколько дней так получилось что спал по два сна, но из за этого укладывание сдвигается на 23.00 вместо 21-21.30 как при одном. Но спал всю ночь с 23-8 утра, чего никогда не бывает, хотя днём суммарно два сна общей продолжительностью 4 часа. Вобще не понимаю что нужно ребёнку и как укладывать рано на ночь при двух снах, ведь нужно соблюсти ещё вб. Спит ещё каждый сон по 1.5-2 часа днём. Что могу сказать на одном сне он более спокойный, но зевает по утрам частенько. На двух снах более эмоциональный и активный, ребёнку 1.2 Совсем ничего не понимаю уже( извиняюсь что много написала, буду благодарна за ответ!
Скорее всего ребенок Не готов к переходу на 1 сон, можно временно вводить плавающий режим: чередовать дни с 1 и 2-мя снами.
Также нужно пересмотреть весь режим и правильно выстроить это чередование.
Подробнее о налаживании сна смотрите в полном обучающем курсе по сну uroki4mam.ru/courses/samson
Вводные видеоуроки uroki4mam.ru/sp-son
У нас такая же история была , оказались зубы просто. А вообще у нас тоже то один сон , то 2, думаю пора перходить на один сон. Ведь нам сможет спать по 2 часа рдин сон. Если спит по 15 часа каждый сон то это много для него, если часто просыпается ночью. Нам вот надо чтобы малыш спал 2 часа, если поспит больше то начинаются ночные гуляниея
Здравствуйте. Сыну 1,2,уже несколько недель переводим на 1 сон. Подъём утром у него в период с 7.00 до 8.00.в ночь уходит в период с 20.30 до 21.30. Сначала все шло хорошо засыпал быстро и спал по 2,5-3ч. Дневной с 13.00 до 16.00 ,но засыпает очень тяжело,около часа.Сейчас уложить трудно на сон засыпает около часа и сон длится 1ч-1, 5 максимум. Дальше просыпается в интереке и не засыпает. Не знаю что делать. Обратно переводить на 2 сна? Или бороться за 1 сон?
возможно ребенок не готов к переходу на 1 сон, и тем что вы его насильно переводите - вгоняете в переутомление.
можно пожить и с 2 снами, например по 40-60 минут, не дольше.
ночной сон при этом держать в районе 10-10.30.
остальное время поделить на 3 отрезка бодрствования +- 30 минут
в курсе по сну дается подробнейший блок по режиму uroki4mam.ru/courses/samson
Добрый день! Подскажите, как быть. Сыну почти 1,2г. Был режим подъем в 6.30 первый сон в 9.30 длительность 30мин., второй сон в 13.20 и где-то до 15.30 иногда чуть больше, в ночь засыпал в 20.20.
Вторую неделю что-то происходит со вторым сном и ночным. Именно: засыпает как обычно в 13.20, но спит около часа до 14.30-14.40. И где-то в 18.00 хочет опять спать, укладываемся в 19.00 или 20.00 с истерикой.
Не могу понять это переход на один сон или просто сократились сны и надо на ночь укладывать раньше?
Заранее спасибо!
вполне возможно что начинается переход на 1 сон