Вы замечаете злость слишком поздно
Первые сигналы напряжения остаются незамеченными, пока сдерживаться уже очень трудно.
Онлайн-курс
Здоровая злость
Как перестать срываться на детей и близких, научиться управлять своим состоянием и вернуть мир и спокойствие в семью.
Узнаёте себя?
Снова накричали, хотя обещали больше этого не делать?
Весь день стараетесь быть спокойной, но на детское нытьё, непослушание или обычную медлительность вдруг реагируете криком.
- Обещаете себе больше не кричать, но снова повышаете голос.
- После срыва испытываете стыд и чувство вины перед ребёнком.
- Детские капризы, беспорядок и бесконечные вопросы раздражают сильнее, чем хотелось бы.
- Узнаёте в собственных словах интонации своей мамы, хотя обещали воспитывать иначе.
- Пытаетесь объяснять спокойно, но после нескольких повторений взрываетесь.
- Боитесь, что крики постепенно портят отношения с ребёнком.
«Теперь после триггерной ситуации я стала брать паузу и заглядывать внутрь себя: а какие мысли у меня сейчас? Какие потребности стоят за этим, почему меня это злит? Срывов стало гораздо меньше».
Почему так происходит
Почему срывы не проходят от обещания «я больше не буду»?
До крика обычно уже накопились усталость, раздражение и недовольство. Ребёнок ноет, спорит, медлит или не слушает вас, и напряжение вдруг вырывается наружу.
Ребёнок становится последней каплей
Нытьё, медлительность или беспорядок запускают реакцию, за которой скрывается гораздо больше накопившегося.
Знакомые советы не меняют причины
«Успокойся» и «сосчитай до десяти» трудно применять в момент, когда раздражение уже захлестнуло.
Программа курса «Здоровая злость»
От понимания причин срыва к конкретным действиям
За два занятия вы разберётесь, почему теряете контроль, и узнаете, как выражать злость без крика, угроз и разрушения отношений.
- 2 онлайн-занятия
- Записи без ограничения по времени
- Дополнительные практики в тарифе «Оптимальный»
-
1
Почему я срываюсь, хотя не хочу этого делать
Поймёте, зачем нужна злость, почему она появляется задолго до крика, какие ситуации запускают именно ваши срывы и как распознать первые сигналы раздражения.
-
2
Как выражать злость и останавливаться до крика
Узнаете, что делать в момент сильных эмоций, как говорить о злости без обвинений, отстаивать границы и восстанавливать контакт с ребёнком после конфликта.
Какие вопросы разберём на занятиях
В программе собраны ситуации, с которыми мамы сталкиваются ежедневно, и способы работать со своими реакциями.
Занятие 1. Откуда берётся моя злость
- Зачем человеку нужна злость и почему хорошие мамы тоже злятся.
- Почему запреты и попытки сдерживать раздражение не решают проблему.
- Как усталость, недосып и перегруз усиливают вспышки.
- Какие ситуации и слова становятся вашими личными триггерами.
- Почему ребёнок часто становится последней каплей.
- Какие мысли и потребности скрываются за сильной реакцией.
- По каким сигналам узнавать приближение срыва.
- Как составить собственную карту злости.
Занятие 2. Что делать со злостью на практике
- Что предпринять в первые секунды сильного раздражения.
- Как остановиться прежде, чем начнёте кричать.
- Как сообщить ребёнку или близким о своих чувствах без обвинений.
- Как устанавливать границы без угроз и унижений.
- Как просить помощи и заботиться о своих потребностях.
- Что делать, если срыв уже произошёл.
- Как разговаривать с ребёнком после крика и восстанавливать контакт.
- Как закреплять новые привычки в обычных семейных ситуациях.
Что вы сможете после курса
Больше понимания себя и меньше срывов на близких
Вы получите последовательность действий, которую сможете применять в повседневной жизни, вместо очередных обещаний «никогда больше не кричать».
- Раньше замечать приближение срыва, пока ещё можно изменить свою реакцию.
- Понимать, почему именно нытьё, споры или медлительность так сильно вас раздражают.
- Знать, как помочь себе, когда эмоции захлёстывают.
- Выражать злость и отстаивать границы без крика и угроз.
- Меньше копить раздражение, уделяя внимание своим потребностям.
- Восстанавливать контакт с ребёнком, даже если конфликт уже произошёл.
Автор и ведущая курса
Людмила Шарова
- 2011Веду проект «Уроки для мам» с 2011 года
- 20+Курсов для мам о здоровье, развитии и воспитании детей
- 4Мама четверых детей
- Автор статей в журналах «Лиза. Мой ребёнок», «Ямама», «Дошкольное образование».
Отзывы участниц
Что меняется, когда начинаешь понимать свою злость
Мамы рассказывают, какие причины срывов удалось увидеть и что они уже применяют в отношениях с детьми.
Екатерина
★★★★★
Срывов стало гораздо меньше
Людмила, спасибо за очередной полезный курс. Все как обычно, четко и по делу. Как только я увидела данный курс, я сразу решила, что это для
Читать полностью
меня. У меня проблема с контролем эмоций. Я росла в семье, в которой крик был привычной схемой общения. После прослушивания курса я поняла, что злость — это не плохое чувство и не надо его стыдиться. Что злиться можно с пользой. Это знание дало мне спокойствие. И теперь я знаю, в каком русле двигаться.
Теперь после триггерной ситуации я стала брать паузу и заглядывать внутрь себя: а какие мысли у меня сейчас? Какие потребности стоят за этим, почему меня это злит? Срывов стало гораздо меньше.
Я советую прослушать данный курс всем мамам. Ибо я не верю, что существуют мамы, которые никогда не злятся))
Среди моих знакомых есть мамы, которые злятся молча, думая при этом, что, если я не кричу, я не наношу вред психике ребёнка. Но, как оказалось, скрытая злость тоже не есть хорошо.
Теперь после триггерной ситуации я стала брать паузу и заглядывать внутрь себя: а какие мысли у меня сейчас? Какие потребности стоят за этим, почему меня это злит? Срывов стало гораздо меньше.
Я советую прослушать данный курс всем мамам. Ибо я не верю, что существуют мамы, которые никогда не злятся))
Среди моих знакомых есть мамы, которые злятся молча, думая при этом, что, если я не кричу, я не наношу вред психике ребёнка. Но, как оказалось, скрытая злость тоже не есть хорошо.
Динара
Получила инструмент - алгоритм работы со злостью
Благодарна Людмиле за курс про злость, прослушала курсы про Агрессию у ребенка, про послушание и старалась проговаривать сыну его эмоции, пробовать
Читать полностью
по другому их выражать.
НО пройдя этот курс я поняла, что у меня ОЧЕНЬ много подавленной злости, а мой ребенок всего лишь это считывает. От курса получила самый главный инструмент - алгоритм работы со злостью.
Теперь столько ситуаций, которым уже несколько лет, я могу проработать сама.
Также узнала, как можно расслабить тело после очередного всплеска эмоций и его могу даже применять перед сном! Единственное , мне бы хотелось чуть более подробного блока как совладать с реакцией в моменте, но возможно, ее интенсивность будет меньше, когда буду применять алгоритм на регулярной основе.
Желаю всем быть в ладу со своей злостью, выражать ее экологично и по адресу, а не срываться потом на детей.
НО пройдя этот курс я поняла, что у меня ОЧЕНЬ много подавленной злости, а мой ребенок всего лишь это считывает. От курса получила самый главный инструмент - алгоритм работы со злостью.
Теперь столько ситуаций, которым уже несколько лет, я могу проработать сама.
Также узнала, как можно расслабить тело после очередного всплеска эмоций и его могу даже применять перед сном! Единственное , мне бы хотелось чуть более подробного блока как совладать с реакцией в моменте, но возможно, ее интенсивность будет меньше, когда буду применять алгоритм на регулярной основе.
Желаю всем быть в ладу со своей злостью, выражать ее экологично и по адресу, а не срываться потом на детей.
Виктория
★★★★★
Много открытий в причинах срывов
Это мой 3й курс Людмилы и, несмотря на то, что он очень отличается по подаче, я восторге! Мне очень понравилось, как много открытий в причинах
Читать полностью
срывов и вариантов решений было сделано. В моей жизни был опыт работы с психологом и, действительно, за 10 сессий продвижение было незначительное. Здесь же коротко, ясно и продуктивно. Рекомендую
Светлана
★★★★★
Отличный курс и очень актуальный. Много прояснилась, тема для меня сложная, потому как мама в детстве на меня кричала, теперь понимаю, что ей
Читать полностью
было не легко . Сейчас я покрикиваю на дочь, ей 1 год 10 месяцев .
С помощью курса уже начинаю делать это меньше, а в сложных моментах пока решений не нашла, пересматриваю курс еще раз, хорошо , что есть такая возможность. Людмила очень хорошо раскрыла вопрос насчет "угла" и почему нельзя бить, хотя этого еще не применяла, думаю теперь и обойдемся без этого. Осталось мужу объяснить тему "угла".
Способы "скорой помощи" для мамы хорошо срабатывают, остаюсь спокойнее. Рассчитываю воспитать дочь на доверительных отношениях к маме и папе и уважении.
Спасибо, Людмила за такую важную тему! Благодаря Вам мы становимся замечательными родителями и анализируем и понимаем ошибки наших родителей, чтобы не повторять со своей дочкой .
С помощью курса уже начинаю делать это меньше, а в сложных моментах пока решений не нашла, пересматриваю курс еще раз, хорошо , что есть такая возможность. Людмила очень хорошо раскрыла вопрос насчет "угла" и почему нельзя бить, хотя этого еще не применяла, думаю теперь и обойдемся без этого. Осталось мужу объяснить тему "угла".
Способы "скорой помощи" для мамы хорошо срабатывают, остаюсь спокойнее. Рассчитываю воспитать дочь на доверительных отношениях к маме и папе и уважении.
Спасибо, Людмила за такую важную тему! Благодаря Вам мы становимся замечательными родителями и анализируем и понимаем ошибки наших родителей, чтобы не повторять со своей дочкой .
Частые вопросы
Что важно знать перед участием
Подойдёт ли курс, если я много знаю о детской психологии, но продолжаю срываться?
Да. На занятиях внимание уделяется вашим собственным реакциям: как замечать приближение срыва, находить его причины и выбирать другое поведение в знакомой ситуации.
Что делать, если я уже накричала на ребёнка?
На втором занятии разбираем, как разговаривать с ребёнком после крика, признавать свою реакцию и постепенно восстанавливать контакт.
Смогу ли я изучить курс в удобное время?
Да. Записи двух занятий остаются в личном кабинете без ограничения по времени. Вы сможете возвращаться к материалам и пересматривать отдельные темы.
Чем отличаются тарифы «Базовый» и «Оптимальный»?
В обоих тарифах есть два занятия и записи. В «Оптимальный» дополнительно входят психологическая сессия, практикум по работе с чувством вины, дневник практики и аудиопрактика.
Можно ли полностью избавиться от злости?
Злость является естественной эмоцией, и задача курса состоит в том, чтобы лучше понимать её причины, вовремя замечать напряжение и выражать чувства без разрушения отношений.
Перестаньте снова и снова обещать себе «я больше не буду кричать»
Научитесь замечать злость раньше, понимать собственные триггеры и действовать иначе в ситуациях, которые сейчас заканчиваются срывами. Начните менять привычные реакции и возвращать в семью больше спокойствия и взаимопонимания.
Участие
Выберите формат участия
Базовый
Два занятия для самостоятельной работы со злостью.
- Два онлайн-занятия.
- Записи без ограничения времени.
4 990 ₽
Оптимальный
Дополнительные материалы и практики для работы с собственными реакциями.
Всё из «Базового», плюс:
- Психологическая сессия «Главный источник раздражения: найти и обезвредить».
- Практикум «Как справляться с чувством вины и восстановить контакт».
- Дневник практики «Спасение от раздражения».
- Аудиопрактика «Как понять свои чувства?».
6 990 ₽
Как принять участие и оплатить курс
- 01Нажмите «Записаться» и перейдите к оформлению.
- 02Укажите имя, e-mail (на него придёт доступ к курсу), телефон и пароль.
- 03Выберите способ оплаты.
- 04После оплаты курс откроется в разделе «Мои курсы».
- СБП
- Банковская карта (РФ)
- Рассрочка без %
- Карты банков не из РФ
Возникли проблемы с оплатой? Напишите в мессенджер в правом нижнем углу — поможем.